تمارين خاصة لمعالجة إجهاد العين

0

العين البشرية من أكثر الأجزاء عرضة للضرر لدى مستخدمي الأجهزة الرقمية والحاسوب بكافة فئاتهم، ويمكن إراحة العين من الإجهاد عبر تمارين يوغا بسيطة وسريعة لتبقيها بصحة جيدة.

وفي زمن كورونا أصبحت شاشات الأجهزة الرقمية والحاسوب الأكثر استخدامًا من أصحاب مهن مرتبطة بالإنترنت إلى متصفحين مواقع التواصل لساعات طويلة.

وفي تقرير لموقع DW الألماني حذرت (روشني باتيل) أخصائية في تصحيح البصر من مخاطر إطالة النظر في الشاشات.

وقالت الأخصائية: ” إن متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي ناتجان عن التحديق في الشاشة طوال اليوم.”

وأضافت: ” حركة الشاشة المستمرة تطلب بذل جهد أكبر للتركيز، بالإضافة إلى وضعية الشاشة بشكل غيرمناسب”.

اقرأ أيضاً:  أمهات يرجعنَ إلى مقاعد الدراسة لإكمال أحلامهنَّ

تمارين يوغا للعين:

ويساعد الرمش بالأعين بتقليل هذه التوترات، وهذا ما أوصت به مدربة اليوغا فيبي غريناكي عبر تمارين خاصة تريح العيون وتقلل من التعب، وهي:

1- ارمش بعينيك لمدة 10 حتى 15 ثانية واغمضهما حتى تسترخيان، يساهم هذا التمرين في تخفيف جفاف العيون والإجهاد الحاد.

2- أفرك راحتي يديك مع بعض حتى تدفئ، ثم ضعهما على عيونك ل10 ثواني، يساعد التمرين في امتصاص التوتر من قاع العين لتهدأ ببطء.

3- تقوية العينين: عبر تحريكهما باتجاه عقارب الساعة وبالعكس لعدة مرات، تتحسن عضلات العيون وتحسن من شكلهما الخارجي أيضًا.

Leave A Reply

Your email address will not be published.